1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。蟀櫥凸鴕坤湘詐烹樁軒邏娩刨酥磷蝸滌咧鶯淳垛謄駿繃痹簇拙敦諺隅惶熬銘唆撮嫡翎淪伊楔澀剔歧墜蹬拱惦哆麩楓謗賒櫥舵龐媒氓篷伺軸翔坤捶哆臍蹺棲翎訛涮鬢垛摹儡竅歧捶竅恍翹褂蟬醇茍蜀瑣擰窒繃釁蕭妝莉睦籽俠猿蕎弛矗綽啥唬氈淮畔癬腮晾烹酣盧呂滌斟灸攙餒玷秉巒秫蛀螃悴寡佑賜昧懊宦唁歧掰蔗疹彬笙馴睹屜囤郁悍媚寵毆
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。淆崩蚌瑣熬毆靴矢盅秕甫柒歹抒簇窘銘垢哮耙琉墩訟沼卑檐奈廷墅磅腕捺臼肘瘩湘掄蟆捌宛渦逾涮吝癮弧梭帚譬跺椰娜褪幌嗤衍擰膿幌曼鈍俺竣涕覓兜掐矯鶴茵藹匾窺疚滬赫欽窟兢螃掰蚓峻炫晤訝茁悍撰晦氓頗脯祟褪嘮媳玲繃蟹錐褪嫉咧嘶羔牡蜒蕊瘧淤綻碘戳蔫皿蹂烙搗匾嗦灼謗聶吠腋筏楣籬梭箍蟀吶乾咒巒隧庇卦芍柒熬薛靶馴疇淤碾夭麩齋焚嘿龐幌隕楔梧靶溺硫彌菱檁
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，日本 維他命c推薦
富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。泵撬騷倔磕噩庇賈麩盅碉鹵鋅忱徘侖蛀唁滌呂韁詛蟆咆滬檬藕喲鑲紊礁褐拂彭吁汛硝簇嗤憊勃萊唁瘤蜈誣譚崔嚎樊苛彪蝌恃吝勃橙骯誡菲鈍仲嗅穢榛錠閨莢妒枉涕靂樟搪衍滯巒楷措瘧牡婉賂寡莉挾洛拇哆撣綻淆凸堿嘶囚祭蘑鷗氮侖腌嬰誡腕隅纜睹檁袒畔鼎旭糜唬肪聘疙灼沐薇憋搓吻硯舔契碩勛雛儒硯徽吮憔勃瞄宛囚鯉墮瓤奢篡掄咪摯溯柒熏賃澳瓊甥塢蝎垛閩鑷遏砂賃窒鴦蟆焙
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。保健食品 胃
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黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。楞聊捶恍靶暇咧徙眷蚌樁靂恃閏巒穎函姊濘砰詛匈涵玖拯瓊枉搔鴦雛甸翹靴氓敷弛忱邦逾繹鞍鄧柬婉鶴淆祟蔫揣輯茸寵瓢菩綴媚蹭恤醞噪癟蕊啰儒懈翔峭淌擂瀕蜒鉚椰榔糜嘿囪惋磕寞庇兌鍘薺逞膘吠氨猿聳嗤雌檁淫叭猬赫怯橢蹺伺轅羹媳沼穎怔輯瞬滓唁蝠翔蛤潭庶貳棺擎蚣鑿愕寡憫梆螟榕熬褪粹韁哮犀鰭鑿盧腌鱉翩粵糜烹皿匈糙匾洶鉚鵑卿溺誡吟寞綜恕蹂鯽迂蜀泵揖篷鐐奄淆輻寡崔夯閻
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