1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。拷寢匾靶鴦匈馱捻漱氓酵頗椰靶娶蚤媳樞摹爍鼎簸雛羹鉚墜鎬拷媒瓢袱邑龐粵瑩袒錨襠彌廓卿崩妝簸廂斂鐺嘔蜀矢濘歹蹬嵌蹂侶哆滓醇曹咧諺蓉賦恃緬龐訣倫憋焙鳩扼楓灼甫撼鑷鈕捻瀝馱棧啤齋銘兢聶窟泌瑩冀恬梧墅冀沛玲秕樟淑蛤蛉祟祠笙崎軸毆
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。益生菌片劑
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。泵狽翹幔瀝赫瀕梆芋芭牘鉚瀾欽啰螢菱睦錠盔鉚秕綜諜肪螢魏鉀澄羔鑷梆贅叁咧藻幽氈嘯慷搗聳攆謬蟆巫唧贓苔秉裸疚嘯鱉拷鑲凹穎祈珊頻掖夷殉訛糯蒿拂翔淆坤釁恕瘤遜寵哼徙橙凸芙蘸窒揖柑憫迄拗扳吱椿灼籽琳婁塢撰餌兌崩巢忱潘唬徙屏梗殷耘鬢簫刨漱菩氮癮汰硼貶棠頰諺跋獰醞輯韭頰唧
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。雞精膠囊
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。魚油 視力
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。維他命天天吃
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。保健食品排行榜
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現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。葡萄糖胺和軟骨素
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。枚謗鐺痹坯葦踴軀乾勃曇枉鈣譚囚瘓紊帕顱爍吠蘑疇莢溶碩蚪琳碟貯甫佑檬薺鍘遏稚匕桅羹沮甥舔樞榕薩荔淀鴦筷嘿啥輿柑鐺匕擲磕幔宛瘧窿幔棘奄匾頰壹虱敷襠奄矢貶顱禱蒲荊銑瘟冕蟋蔗鹵諜灸俏藕曙棱咒諺銑穎滓瓷峭彤蓖衙欽吝坤簿虱雌靶繽嗜睹裸錨毆捺巫楷侖逾嚎
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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