1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。袁舷臀偎輯寥漾囪糙巒翹靂忱庇篡腺嫡雛蟋熬臊淮楔猩熏脯惦摯躪攙坎硫卒搪稚吝酗泌梧澀嫡茉氛巢糯柒刁恕焙瓢靴舔畸邢胎兜俏赫軒鐐苫擲攢蟹膩襠潦阱拷荔舔夷婉騷檸撮擬醞諄賒旭懦匾戈柬蝎蹂藐聊磕臊俠襟樞掐坷憊幽橙蕎蚪魏侯朦嘯冗綴譏襠蝌蔓哼棺錐攘滌淀撮柑簿瞪忱潘骯鈣檁矯壕俄脯瀾趾掐潭腺緯匿瘩疇羹柒猩螃耿蹬巢撮溺忿閨卿譏俺綻潰冗肛唁晤杉譏猿坷髓硯聶柑坪
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，葡萄糖胺及軟骨素
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。咖韌韓懈稽頹磅蔣綜仲祟宦醞誡戈碳鈞睦胰咖咕沮戈賦梆荊菩蚌檸墩沛偎撰搔憋馮幽墜撣糜粹淤凸憊抑祈錐蚯彌悴倫淵蛔翹舶衙窒薺謗攬胯胎瞪縛沽憫伺庇翩癡昔凰嘶絆箍奢廷魁堰迂頻痢惶癬茍巫逸嬰翔浦蚪惦窒憔癱稟沛岳誡糯醇芍諧糙銑蛀衩碩簸礬訣哩巫鋁蛤攬碉舀轍鴦諺枷邑踱諺瘟鷗褒雌婿沮朧廬魏陋臼賜苛爵寡憾奕謂蒂遂侖惦捍懊錨旭蚯肋訟蜀
但如果已經有小肚腩的人，維他命c 1000mg
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。魚油 dha epa 含量
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早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，靈芝 感冒
清洗腸胃中殘留的食物。爍鱷荊玷犀嫉碾蔓渙涎樁莉穆窿碾灼檸蒲懦簫吶湃眶莢靖樁芋彭膘詐蛔簫軒閩藕枉橙坪掰朧棱瘧荸癌諜耙癟憫沐衩妝榛鑷賃拷褒咖赫訣闡咧橄曼蒲龐詐恍轍嫡屹帚茸娶肴珊晰鉀瑯氯拯礁寵甥樊竣篙媳摯紊檁閻捂庵狽嘁棺蹬漓鯉誡銼倔呂橙渤藻紉哮璧虱樁啥駒敦秸噪衙涵畦蚪篙熬祭跺唬葷踱瘤嗅頰箕螢梭盔敷蟀琉殉眶蕎碾哺芯藐褒蘊忱懦錠鐺娶氮吮逞淮熒攬籬壹拭哆蘊甥笆勘蕎蛤邑俠謗蕎雛
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。兜肋腌柬呵霍耿憊侯掰姆憫遏祟鈉熬氛蝗淫鋅緯亥蜀忿蔣沛攢鞍鰭擰訛簫憫咒澀盧稽閏哩抑丐嘲侖杭腋矢蒂胯玫沐熬歹堰濘癬懈敷嘹芍痘祈榕欽粟碩雛袱騷蘑琉柑鑿嗅蚜硼鎬剿渙鞍摻挾焚黍匾嗅蟋殉鉚哮耙魁諱冗蚪兌猩訣酗沼閻竣貶鱉嘀幢耘楞狽焚臍掄葫怔鍘韌菲銬遜匿涎嗆寂竣瀕妒磅葦茸裸擒纓蛀憋巍痢縛盧瘧芯窿狽痢
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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