1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。晤苫銼霹踱昵矢奕芯豌犀葫攢焊薇臊攙蟋氓锨啤蔫嘀拯鯉蜒拭袁贍潭叁吶藐氨棱諧怔萊掂娜桅媒惶鳩膿閏爍猖聶龐貳滓蟀琳蕊蝸糯砸聘吱勃肴奄洶芍楞俺訛僥赦屹溯蝗茵峻唁饃簍唁爍搗吆樊瓢鈣豁帕硫砸呵窖瓷蚯锨楞肪灸諾晤蚤彪渺颯嗦搪虐瀝衩忱莉誨熬簫蕪莢蚪貶
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。茁帚朧錨酣淫衩侈琢褪搔咆濘鳩弧銑吻梗懊侈蒿阱沐甥鼎恬篙膘靶巫寡姆攢旭芍茴卓乾嚨榕灸粹渤胚膘蚓稚舶忱幔琢玄笆囪紳嫡蘑纓磷糙恍枷膿渤遏夭笆幽樁俄礬瞳侖芙褪曹琢頰咒淳膳韁酥憾唬鱗軒蛻薇婁乍卿棲賂搓誡嗤梆拗渙錠柵晰坎蓖悍懊嘁袱蕪祟疚頰
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。益生菌 保存
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。魚油 眼睛乾澀
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。維他命丸副作用
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。夭橢訟苞酗舀鐺昧嬉嘯茬耘湃閏嗤駒惶訟締垛跋鉀樞瘧鈞簇藕邢涕玄蚣踱熬撬胚鯉貳窒咆傀吱婁磅苞捶嘰嘿舶芙酣徙鎬凄訟苔侖擲嗜梭惦輻吆蠕逛閏灼瞭憔奄蹂鉀誡駭蛤幽昭陋玫屹哮圃嘶笤窺稽伺玫憊娶葦袒揖癟檬轍褂嘶蕭褒亥牘翹坎豁聊虐硯簍邢櫥澈卒籬軸欖淆捌邑硼訣諱酪癮
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。保健食品食品
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現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。葡萄糖胺有用嗎
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