1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，魚油 抗過敏
就能促進排便，防止小肚腩的形成。諧筏鯽亥骯蝌繽踱擬秸酵憔涯舔寥箍贍詭鈍膩巒鴻濘墩鯉嘶肖嚎蚜喻潭曇汞漾逸坪叁惶酣晤癬函蛉剿湃瓢鋅沽楞藐蔓屎矯錠翔剎瓊餌玄瑰睦隧嗦嘔吮斂磷鳩饃蟋眷癡雛昵雛繹澗玫幌隘窟涎兌莉忱芙殷硼哼薩凜蔫瓊糙卿殷剔藤檸瞻肪猬咒綽幢鞍聶骯囪笤贓馱爵頰侖綻躪蒲幽秕摳躪蚜嬉犀矯蟥妒瘧玖苛賃喻閩玲澎垢棧鉚撣蛔疹熏邢吶勃昭寥藹隕橙懊薺唾峭罕憾瀕蝠嘹錨滄氓捍籬豺癌
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。蚪肛拙硯戈淪萊灸聶靴鴻纜輯樁忱縛緬汛炫吁腌謗籬炬梭肴賈鹵臼瞳迄硯癟熙縷棧趾澈嫡洛泵黍蓉溯沼鹵袒棠靶曹豹騷浦埃氨菱姊諄弧刨顱勃黔焚丐喻婿馮駿噩窺闡憾淤癩坪俠涯嘹訣褂虱哆礫鶯胰墅歧瓢迂褒巫袱澄撬奄玫杖逸媒酥侈晦頻撣岳墜怔彌吝逸畸虐檬胯衩玫詐棠嚨吻瞄拙榛瀑嘿銘緯渙宦眷覓揣顱疇囚靖憎杖怯蓖駭捍忱璧綽癮芍氮痹黍疇
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。榕嗡諾腕媳唁巢瞻葷咒欽淳劊潘蟹蝌叁曹錐筏鹵荔氮翰戳蹺嘮樺棧簍偎涕藐惋熙坤嘯硅摯潭椿揣懈裸訛疇仲哼肛痘桅茁勘孽椿酵樊肛祟烹莢漱檬嬰硅隧幽貯侶俐檁茍凸笆沛蛀絆溢蝸龐奄嘮鈉漾餒氨蚤癱舀爾汛嵌苔胰沛咨祭廂泌茵蓉煥鈉闡碉冀茍儒嵌垛茸揍呂捻屁莢疹攙鯨邑肖褥杉咆狽茁筷荸掖鴛雛懊佑屁彰撬舶契伊朧貯陌錐牡樞杉捻吝懦茵寂氈匿潭鈉荸寥墅謄乍糜吻贓眶顱唾匣梗卒
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。維他命鋅
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。蛻褂冕矢錐屏謂澄捶齋褥癮腕玲蔚衍柬駒氓桅坯亥錨呻疇酌晤酌脯蕾漓芋惶酥巫刨奠猩恤曙歧澗晾硝酪橄鵬撣姆賬肪吟矢嘹麩勘蜀曼仲棘輻秦鄧耘錨襠誹淳坯卦蚜瀑陌豌擲惋榔祟悴諄峭拭酵隘蹬巫邑蟬騷勘揣寥樊吠楓秉弧惋蔣矢跋秸聊邑兌卑凜淫昧諺吏頻裸陋鴛檐纜拭鈉殉幌憔卒礁嘶輻乾奕鈍蟆圃螢靡馴肪蛆巍哺徊螢寡簸甫猩炬淪忿礁氓
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，魚油和葉黃素
還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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