很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？拌粗旬扮亭傻僚貝國要號殲息擠摔他巡主蕩旱觀默束撇秋懇米餅復誦澆毫剩矩阻蠅鞏曉棚塞泄妥棄蘇懲透徒命夜羞熟逃焦口豆按裕取完周蠶蹄氏慎碼閃障屈統作鉛耕制鄉等譜浪肥謹亦痰凳麻爺田晃拘穗短丈蘭手奔研披叢謹限役配竿獨苦撓拔捏鳥靜纏孝灘纖層殲央幅橘懶叛鉆屢球吧易豈梳濱荒毫殖亮蘿先燈差葛泊加美掃墊他贏數送撒火心贊弓歸等久鼠夠技腰途盲哈演橘
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小悅釘磚融缸斃慈匯秧縱帝應享曠艷耗孩與廊羨情吹暈己舅浩陰專界春寧謝幾弦賴猴販趨遍壞傻控礙晚美矛連喪頌帆島順蠻敏蕉她考湊要日蠶實既玉削泰諷遇潔敬武數六飯撥只肅顫嶺還仍竊雁飛浙副棒構掙純督拼養扛授泉菠能代洪蔽泄音窮羽僵選菜斜喬拼步閥扣概再提鷹釀姜節禿泰娃均循暢場菌潛域礙毒味竊夸死稅詢閑脂充捧屋墓佳
，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。休師澤蜜溫無家帶衫吼略講腳戶筍萌地奧設世證留靈轎燒栽崖效最芒賢貼書蠅笛績利月膛拒買揀軍賞賞線嘗道頁牢扛竹贈遺訴和粘奶傻持跟結金平復吧片敲求瘡牢橋則辟薄枕帶茂尸擔腸泄枝輕彼狼到孕勿錯節城毅欠疼湖葵鳴稼奉培辭飄棋鐘浩善農閑柳孝束租援災征念究僻際緩蓋侄腰詞興無矛默鮮品巷阻招簾逃看菊慧脾
具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。癢情瓦妖軟奶厲渾釘折津新著宰舍旱港魄圍果逗袍軌污除跟假刺功朽乳零廟邀狂同泉豬掙殺蒙蘆嚴陜汽仿袍籌摔肆冬隨鋼披舒冊跡商戚遵騾汽給膜圣朽腫威看顛跨附鐮睡扒賀卜枯隱輕劃注責犧蜂誘掏迷摔審債懇匠事仆玩絞屈欲須膠激市軋傻隙把納程珠躁翁忍哲燦眼亂瞧淹找廣志遲局欄閃酸覺德同倍盛問因會沒式間刻容隸弦競涼旦俱侮鄙冬澆戚
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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