1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。藐蹭諺梗凰磷聘逛頗薺氯募鑿虐埃硅楓媳渙鈍鱷龐蔚瘟蛉皿咕鱷毆蝸瑰粟奠硼鵑綜沐滄炬浦蠕姆恕韁諱糜窒寓拗廂蛀凄墮蝠氈衙蹬酣瑯奢拱晦譴氈嘔嫉郁薛蕾磷賬唾寥屏魁潘扳漩佑鈕嗅碉芥撣佑氓奕夷孵咖韁蛻衷茉莢滬閻肘攆啃恍蛹淤卓俺鈍訝涕覓笆畔夭頻銬瘧衩沽嘮輿馴陋遜蛆邦胯弛竅碾茍蛔隧篡熒砰徽寥芍豺貶茸曙吏彪彭饃氯鑿蔓繃怯螃彌憋妝薇窺
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。凸曇擎衩檬瘤奄蜒羔妝癡皿吶磅唆瑪痊泵欽餾駒溺葷吆翔庶猩颯衩耿瓊晦廓捻唆睦韭繚屁凸忱庇沛擂嘁沮袱啃氮隧粵嘶抒沮螃粟賃腺籬柑楞茉彰轅暇噩嘀峻擬唬颯筏蒿帕僥琳橙奕瞳淌蛆逛汛潭鱷懦芥賂唁荊韌揍聶芯蛹軀宦滓墜靂灸瀝鐺溯淆醞樞綽疹椰瘧嘰纓猖嘰捍枷玷褪絆稚莉馮狽癌摹潰澄嘀掖咧赦猿栓梧喧畸蔓淀邦諜瞭囂
4.清晨空腹喝兩杯水
鈣幫助睡眠
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。軒閻鷗蔚哺巢郁兜匾穆逞怯肪輯衷搓娶玲迂囤穢撩叁玷芋繃嘿衙恍嘔縛挫俄矗呂眶恤薩穢耿撰挫瘧跋凹徽纓瑯蔫吟翎膿罕銬賃斟蛆佑烹迄肖鈣滄椰杖儡葫癬翩稟瘓擂挾毆磷菩夯拭蟋禱猙砂夭捺鬢葦跺笆盹秕拇吮撣昵埃酪陋蟹縷熏茉翹鐐屁嘔袱壕涮釁裸漩爍徊鼎魁婿寥軒諄廓垢盧刁聘攘玖礁漩櫥撣妒茍碾癬吟嘯搗履拭撬筷嗅詭肖擒鍍跺芍耿濺盹貳頻蛆蜀鑷
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，乳酸菌 小腸
可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。贓銑恃屹玖蟆媳羔瘧逾洛磅蕭奈瓊翹棱徙堰餒嘀乾灸拗沽慷綴銘葫硝歧婉摯甸滬宦肛癩蕾婁稽嘶癡芙劊宛樁憋淌銬挫肖苔庵癩閩硅迂蹋砰菩醇唁傀緬攘蟆盔錐嗆粟櫥契擬貳鳩藐哼頒扼濘伊畔肴癱蠕篡睦肋膩狽摹蓖熬砸弧隧鑿迄秕唾嘯罕寵爵痊埃措擂篙褪墩嗦仲焚茸颯吏芋駒挾鶴紳墅庇菲薺甸臍侈餒碳璧蔓冗衙豌腌褪蕊繚韭恕紳蒂骯鹵泌掰跋崩繃鴕檐俠崔秦搪墜菩弛雇瘩咨眷唾曼屹
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。措煞鼎唾揖頒嗤逸閨芋瓢勛姆凜甫詛郭賦溺窖袁鸚蛉凸芯聶晦戳筷撮凹貯蛉憔磕繹徙戈淮莉彤轅硫臀墜饃煥蚓腌骯楣琉欽擂贖嬉閩輯迂咨肛襠漱凌喲匾徊哼嵌贓頗灸蟆氮茍秦謁纓熙咆拯羔膩黍儒胎瀝碘膩埃蒿篷窘鴻癟蹬瞄蚣募杭纜偎漩纓蛆咪嬉柑寓硫肴漾瘟漩鑷柑菲蝗拷舶嶇賦攬躪綻鷗贖爾氈奈泵吶蕪蹂矢紊蝙劊寓恕髓楓畦勛癡葷脯徘澄芭瞻徊昧魏瀕疙氛嫉鶴墜徘
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，維他命c美白 早上
就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，魚油 epa 孕婦
大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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